O papel do selênio na função da tireoide
O selênio é um mineral essencial para o bom funcionamento da tireoide, uma glândula localizada no pescoço responsável pela produção de hormônios que regulam o metabolismo do corpo. A deficiência de selênio pode levar a problemas na tireoide, como hipotireoidismo e hipertireoidismo.
Importância do selênio para a tireoide
O selênio desempenha um papel crucial na regulação dos hormônios tireoidianos, ajudando a converter o hormônio tireoidiano T4 em sua forma ativa, o T3. Além disso, o selênio também protege a glândula tireoide contra danos oxidativos e inflamações, contribuindo para a sua saúde e bom funcionamento.
Benefícios do selênio para a tireoide
A ingestão adequada de selênio está associada a uma melhor função tireoidiana, prevenindo doenças como a tireoidite de Hashimoto e a doença de Graves. Além disso, o selênio também pode ajudar a reduzir os sintomas de fadiga, depressão e ganho de peso associados a distúrbios da tireoide.
Fontes de selênio na dieta
O selênio pode ser encontrado em alimentos como castanhas do Brasil, peixes, carnes, ovos e grãos integrais. A suplementação de selênio também pode ser uma opção para garantir a ingestão adequada desse mineral, especialmente em casos de deficiência ou necessidades aumentadas.
Quantidade recomendada de selênio
A quantidade diária recomendada de selênio varia de acordo com a idade e o sexo da pessoa, mas em geral, a ingestão adequada de selênio para adultos é de 55 microgramas por dia. É importante não exceder a dose recomendada, pois o excesso de selênio também pode ser prejudicial à saúde.
Conclusão
Em resumo, o selênio desempenha um papel fundamental na função da tireoide, ajudando a regular os hormônios tireoidianos e proteger a glândula contra danos. Garantir a ingestão adequada de selênio por meio da dieta e, se necessário, da suplementação, pode contribuir para a saúde e o bom funcionamento da tireoide.